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最新研究：每天快走10分钟，真的能多活一年 2025-07-02

你是否曾在地铁广告、社交平台或健康讲座中，听到类似这样的话：“每天快走10分钟，可以多活一年”？这听起来像是商家的夸大宣传，还是确有科学根据？最近，一项发表于《JournalofS...
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体检抽的几管血，几天才能补回来？ 2025-07-01

每次体检抽血，总有人盯着采血管心疼地叫唤：“抽这么多，会不会虚啊？”“这得吃多少鸡蛋才能补回来？”其实，抽血的量远比你想象得少，恢复起来也快得超乎预期。一、体检抽血到底抽了多少？1...
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一吹空调就感冒？有可能是“空调鼻炎” 2025-06-20

炎炎夏日，高温持续不断，空调成了人们避暑的“救命神器”。然而，不少人一开空调就出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，甚至误以为自己“感冒”了。其实，这很可能不是感冒，而是“空调鼻炎...
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杨梅最好餐后一小时后食用~ 2025-06-18

杨梅里的有机酸像“胃酸催化剂”，空腹猛吃相当于拿刀片刮胃黏膜！门诊见过患者暴食杨梅后胃穿孔，呕出咖啡样液体……记住：单次别超15颗（约1个拳头量），推荐餐后1小时食用。4类人吃杨梅...
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睡前喝牛奶吃褪黑素，真能马上睡着吗？ 2025-06-17

失眠、睡不好，困扰了很多人。如果在牛奶里加了褪黑素，会不会有效果？最近就有类似的产品在网络上火了，很多人说喝了秒睡，效果堪比直接被打昏，真有这么神奇吗？口服褪黑素只对特定类型的睡眠...
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被蚊子咬了能迅速止痒的4个方法 2025-06-16

夏天来了，气温高、雨水多。蚊子也开始整夜“嗡嗡嗡”，一晚上被叮好几个“包包”，痒得人根本睡不着！好在，大多数蚊子叮咬之后只是令人不适，传播疟疾、黄热病和登革热等疾病的风险不是很大（...
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上班族点外卖，怎样吃更健康？ 2025-06-15

现如今，人们已经习惯了外卖食品的方便快捷，尤其一些不做饭的年轻人、上班族更是长期依赖外卖食品，外卖成了他们的“续命神器”。但吃外卖对健康有什么影响？经常吃外卖的人们又该如何实现健康...
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蚊子一咬一个包，究竟怎么消？ 2025-06-14

夏天，阳光，冰棒，大西瓜，实在是太美好了！——如果没有蚊子的话。01蚊子咬了，为什么会起包？蚊子不光吸你的血，还会在我们身上留下肿包，仿佛在炫耀自己的胜利。你应该注意到了，蚊子包经...
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眼睛干涩难受？夏季干眼症防护指南来了！ 2025-06-13

炎炎夏日，空调、防晒、游泳成为日常标配，但不少人却常感眼睛干涩、疲劳，甚至出现红血丝。许多人误以为这只是“用眼过度”，却不知可能是“干眼症”在作祟。如何科学护眼、清爽度夏？一、夏季...
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一吃就拉？夏天防腹泻的5个关键点！ 2025-06-12

门诊数据警示：80%夏季腹泻因“吃”而起，入夏后消化科门诊患者激增，超八成腹泻患者与剩菜、隔夜瓜果等不当饮食行为有关。当室温突破20℃，致病菌每20分钟就能繁殖一代，冰箱4℃的低温...
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水果坏了该扔吗？别为了省钱伤身体！ 2025-06-11

许多人都有这样的经历，每次看到水果上有个小斑点、小霉点，心里就开始纠结：这水果到底还能不能吃啊？扔了吧，觉得可惜，毕竟都是花钱买的；吃了吧，又怕对身体不好，就此纠结不已。其实遇到类...
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夏季高发！高温天如何“护心”？别做3件事 2025-06-10

研究表明，当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适；气温超过34℃时，人体的新陈代谢显著增高。这其中，气温越高，心脏病人的风险就越大。高温天如何预防突发的心脏危险...
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"90%的人没喝对！咖啡的隐藏好处 2025-06-09

在忙碌的清晨，一杯香浓的咖啡仿佛是唤醒身体的魔法药水；在加班的深夜，它又能瞬间驱散困意，让思绪重新聚焦。咖啡，这个在全球范围内广受欢迎的饮品，早已融入了我们的日常生活。然而，你是否...
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输液能让感冒好得更快？真相是…… 2025-06-08

答案是——不会！普通感冒，最大的特点是有一定的自限性。也就是说，不需要特别处理，没有并发症的患者通常1个星期左右，症状就会逐步缓解和消失。普通感冒大部分由病毒感染引起，用药并不会缩...
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做出几个饮食小改变，让尿酸更平稳 2025-06-07

你有关注过自己的尿酸健康吗？如今越来越多人都惹上了高尿酸这个问题一体检就是一道扎眼的红线《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病...
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醋泡花生能降血压？真相是…… 2025-06-06

流言：“醋泡花生能降血压！”近日，有网友在本公众号后台留言了一个谣言线索：“醋泡花生能降血压”，对此我们去网上也检索了一下，发现网上流传着不少类似说法，不少人还信以为真，甚至有些高...
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睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃↓↓ 2025-06-05

在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。很多人声称“睡前多吃碳水能快速入睡”，甚至有人将米饭、馒头、甜食等碳水化合物当作助眠“神器”。然而，这种说法真的科学吗？今天，我们就来揭...
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现在戒烟，老了还能啃排骨 2025-06-04

吸烟不只是伤肺，它还会在口腔搞“秘密破坏”。科学事实一：每次抽烟相当于牙龈浸泡在“毒汤”里，尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，比火锅还刺激，直接损伤牙龈组织。科学事实二：吸烟者牙周...
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喝水越多，伤肾越深吗？并不是！ 2025-06-04

流言：“喝水多会对肾脏负荷大、伤肾比较深。”近几年有个别报道，说有人喝水喝多了进ICU，喝到水中毒。流言分析：这种说法很不严谨。新闻里报道的喝水喝到水中毒的案例，一般发生在酷暑环境...
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打呼噜说明睡眠更好？ 2025-06-03

这种说法并不准确。很多人都被旁边人的呼噜声困扰过，巨大的鼾声吵得人难以入睡，但打呼噜的人却一直呼呼大睡，因此很多人认为打呼噜的人睡眠质量更好。打呼噜，就是打鼾。打鼾不仅影响睡眠质量...
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饭菜要等凉了，再放冰箱？很多人都做错了 2025-06-02

流言：“饭菜要等凉透了再放冰箱，否则费电，冰箱还容易坏。”很多人觉得，吃不完的剩菜剩饭要等凉了再放冰箱，因为热菜直接放冰箱，不仅费电，还会损伤冰箱的寿命。流言分析：这是一种常见误区...
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粽子和西瓜，哪个更增肥？ 2025-06-01

端午节马上要到了，又有很多人担心粽子增肥的事情了。同时，因为天气日益炎热，很多人也在担心，吃太多西瓜会发胖。一位女士问了我一个问题：我知道粽子热量高，西瓜热量低。但是，为什么你的微...
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低血糖急救：第一口食物很重要！ 2025-05-15

低血糖是一种常见的急性症状，尤其在糖尿病患者中较为多见。如果低血糖没有得到及时纠正，可能会导致严重的后果，如癫痫发作、昏迷，甚至对大脑神经细胞造成不可逆的损伤，危及生命。低血糖急救...
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手脚上长的奇痒无比的小水泡，是脚气吗？ 2025-05-14

一进入夏天，就有不少人手上脚上长水疱，痒得不得了，几乎年年都这样，甚至一年发作好几次。有人说是脚气传染到手上了，真是这样吗？先说答案：这种说法不严谨。能造成手脚长疱的原因有很多，应...
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长跑虽好，但这几类人要谨慎！ 2025-05-13

患有特定疾病的人患有严重心血管疾病的人。对于不稳定性冠心病、未控制的高血压、严重的心律不齐等疾病患者来说，长跑会加重心脏负担，导致心肌梗死或猝死等不良事件的发生风险增加。一位未接受...
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一天最好要睡够8小时？ 2025-05-13

这种说法不严谨。晚上熬夜不愿睡，白天起床不愿醒，睡眠问题越来越被人们重视。为了保证良好的生活质量，“一天最好要睡够8小时”的说法在网上流行，很多人因为没有达到这个标准而焦虑，甚至陷...
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一张嘴就尴尬？你的口臭可能来自这里...... 2025-05-12

总是口臭可能是这几个原因在作怪1牙缝和牙结石牙刷是日常清洁中最基础的工具，但它清洁牙缝的能力非常有限。如果长期不使用牙线或冲牙器，食物残渣就容易堆积在牙缝中，为细菌提供源源不断的“...
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为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？ 2025-05-12

在日常生活中，我们常常遇到这样的场景：身边有人鼾声如雷，而他们自己却睡得酣畅淋漓，仿佛那震耳欲聋的呼噜声与他们毫无关系。这不禁让人好奇，为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒呢？要...
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天气热了，蚊子易招来这种“发烧病”？ 2025-05-11

近年来随着全球气候变暖和人员流动的增加登革热疫情在全球范围内呈现扩散和加剧的趋势天气热了，蚊子易招来这种“发烧病”？一、什么是登革热登革热是蚊子传播的“发烧病”，由登革病毒引起，全...
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你的肺“健康呼吸”了吗？三个居家就能做的健康小测试 2025-05-10

人们常说“人活一口气”，这口气全指望肺这个“呼吸小马达”。就像手机电量有备用一样，我们的肺也有“备用电池”，但40%的备用能力出问题时，我们根本察觉不到。等到爬楼喘不上气、咳嗽不停...
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